Salute

cervello

La memoria è migliore con il sollevamento pesi

cervello

Andare in palestra non aiuta solo ad accumulare muscoli ma anche a migliorare la memoria. A confermare l'influenza dell'attività fisica sulle capacità mnemoniche è un nuovo studio del Georgia Institute of Technology pubblicato sulla rivista Acta Psychologica, che aggiunge un interessante dettaglio a quanto già noto sull'argomento: non è solo l'esercizio aerobico a migliorare la memoria a lungo termine, ma anche attività più intense come il sollevamento pesi.

Dato che studi condotti sugli animali suggeriscono che il momento in cui l'attività fisica è più efficace nel migliorare la memoria è quello immediatamente successivo all'apprendimento, gli autori di questo studio hanno condotto esperimenti in cui ai partecipanti venivano mostrate delle immagini prima di fare dell'esercizio. In particolare, ad alcuni degli individui coinvolti è stato chiesto di sollevare attivamente dei pesi con le gambe, mentre ad altri è stato chiesto di sedersi sul macchinario per il sollevamento pesi e di lasciare che fosse il ricercatore a muovere le loro gambe. Due giorni dopo la memoria di tutti gli individui coinvolti è stata testata chiedendo loro di riconoscere le immagini mostrate prima dell'attività fisica fra altre immagini mai viste prima. E' stato così scoperto che chi aveva sollevato attivamente i pesi riusciva a riconoscere il 10% di immagini in più.

“Il nostro studio – ha commentato il primo autore Lisa Weinberg – indica che le persone non devono spendere molto tempo per dare una spinta al loro cervello”, ma c'è di più. Secondo la ricercatrice anche altre attività di resistenza diverse dal sollevamento pesi, come gli squat o i piegamenti sulle ginocchia potrebbe permettere di ottenere gli stessi risultati. In altre parole, per migliorare la memoria con l'attività fisica potrebbero bastare esercizi semplici che non richiedono grandi doti atletiche.

 

Foto: © julien tromeur - Fotolia.com

08 ottobre 2014
TAG
cervello - memoria - attività fisica - esercizio - sollevamento pesi

Articoli correlati